高血压病是一个需要长期坚持治疗的疾病，不仅需要药物治疗，而且需要结合非药物治疗。非药物治疗在对高血压病的治疗过程中，起着非常重要的作用，且不可小视之。具体包括改善方式，消除不利于心理及身体健康的行为及习惯，达到减少加重高血压及其它心血管病的危险。

具体内容包括：

1. 改善方式：调整不健康的生活习惯，保持规律的作息时间，不要轻易地打乱自己的生物钟，避免让自己的精神状态长期处于高度紧张的环境，保持心理平衡，以减少高血压的发病机会。

2. 坚持有氧运动：研究表明长期有氧运动有利于血压降低。高血压病人在运动前要根据自己的身体状况，选择运动种类、强度、频度。常见的运动有步行、慢跑、骑车、游泳、太极拳等。运动强度一般指运动时最大心率加年龄达到180（或可通过公式170－年龄×0.8计算）为好，尤其是老年人更应注意。如要求精确由采用最大心率的60％～85％作为运动适宜心率。对中青年最好每次运动时心率应大于120次/分。每周运动3～5次，每次持续30～60分钟较好。

3. 减肥： 建议体质指数（BMI,kg/M2）应控制在24以下。减重的方法一方面是减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼。减重的速度可因人而异，但首次减重最好达到减轻5公斤以增强减重信心，以后再根据自觉症状和有关指标决定进一步的减重的速度和目标。

4. 戒烟：尼古丁可使血压升高，降低服药的顺应性并增加降压药物的剂量，还会增加血压对血管及靶器官的损伤。

5. 限酒：统计学结果提示，少量饮酒可能降低冠心病发病的危险。但饮酒与血压升高及高血压患病率之间有明显的正相关性。因此对冠心病人强调限制饮酒量，但高血压病人还是应戒酒。（男性每日饮酒量应少于20～30g，女性应少于10～15g。）

6. 合理膳食： 根据我国情况对改善膳食结构预防高血压提出以下建议：
    （1）限盐：研究表明高血压发病与过多的钠盐摄入有关。 WHO建议每人钠盐摄入<6g。国人喜食高盐膳食， 80％的钠盐来自烹调食物或含盐高的腌制品。因此，限盐工作任重道远。
    （2）改变饮食结构：减少高脂食物，增加优质蛋白比例。 如减少猪肉，增加禽类及鱼类食物。同时注意补充含钾、钙高的食物。如绿叶菜，鲜奶，豆类制品等。
    （3）多吃蔬菜及水果：研究证明增加蔬菜或水果摄入（尤其是芹菜及冬瓜等减少脂肪摄入可使高压及低压均有所下降。可能与水果、蔬菜、食物纤维及低脂肪的综合作用。